Etusivulle

6-1 kannusta: liikunta on yksi monipuolisimmista keinoista hallita kipua

 

 

  • Liikunta nostaa kivunsietokykyä­
  • Liikunta
     

 

  • lisää pystyvyydentunnetta
  • vähentää pelko-välttämiskäyttäytymistä
  • vähentää avuttomuutta ja sosiaalista eristäytymistä
  • lisää muidenkin aktiivisten kivunhallintakeinojen käyttöönottoa
gallery/selkäkanava

Selkäliiton erinomaisilta sivuilta löytyy lukuisia videoita ja liikuntaohjeita selkäkipuiselle

UKK-Instituutin liikuntapiirakka

gallery/ukk

Terveyskirjaston epäspesifin alaselkäkivun liikuntaharjoitteet

gallery/terv.kirjasto
gallery/ahaa

Selälle erityisen hyviä liikuntamuotoja ovat

 

  • kuntopiiri, jossa tehdään vatsa- ja selkälihasliikkeitä
  • keppijumppa, jossa liikkeitä tehdään keskivartalolla
  • pilates, jooga, taiji
  • vesijuoksu

Selkää saa ja pitää käyttää! Se on vahva eikä mene hevin rikki.